教你一个动作长高10厘米，坚持下去你就能做到
现在很多人都想长高。确实，当你长高的时候，你的身材会更好看。为了追求美丽，每个人都想长高！长高其实并不难。只要你的骨骺线还没有完全闭合，或者你的骨头还没有钙化，你仍然有机会长高。那么教你一个可以帮助你长高10厘米的动作吧。你不妨也来学习一下。即使你不能长高10厘米，它仍然对你的身高有帮助。
简单动作，让你长高10厘米
人体的生长是骨细胞分裂增殖的结果，而骨骼的生长需要多达31种营养素的支持。农作物需要肥料才能长高，动物需要饲料才能快速生长。只有营养充足，它们才能充分生长、长得快、长得高。科学研究表明，除了良好的睡眠和适当的运动外，人体还需要同时摄入31种营养素才能实现身高增长，缺一不可。仅仅依靠其中的一些营养素是不可能长高的。
1.牵引跳跃
双脚并拢，双手交叉举过头顶，然后保持身体直立向上跳跃，每组15次，每天3组。
2、拉腰
坐在垫子上，双腿向前伸展，双脚并排站立，腹部和胸部内收，躯干向前弯曲，抬起头，伸展颈部，同时向前伸展双臂，就可以了。最好摸脚，重复8——12次为一组，每天做3组。
3.桥式拉伸
这个动作可以提高背部的灵活性。桥式伸展比触碰脚趾更困难。需要先平躺，然后双手从下方抓住脚踝，抬起臀部带动躯干拉伸背部。这个动作主要是伸展脊柱和四肢。如果你能完成这个动作，你可以每天做10分钟。
4.悬垂
在单杠上，每天早上起床时练习一次，晚上睡觉前练习一次。方法：双手握住杠铃，双脚离地，全身放松，轻轻颤抖腰、臀、腿；挂20——30秒，做之前休息30秒，做2——3次后再做2次。这种方法被很多有毅力和足够时间的人认为对于长高非常有效。
5.定期锻炼
篮球、排球、足球等常见运动可以有效刺激骨骼的生长发育。但运动时间不宜过长或过于频繁。反之，则会损伤骨骼。
一个动作就能长高10厘米？事实上，一些伸展运动，如游泳、跳舞、体操、排球、篮球、羽毛球等，都可以帮助长高。处于生长期的青少年应多做跑、跳、蹲、跳等运动，有助于伸展脊柱和四肢骨骼，有利于骨骼生长。另外，还必须注意饮食，多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础。骨细胞的增殖以及肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。
