大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于皮皮旋数码手机的问题，于是小编就整理了2个相关介绍皮皮旋数码手机的解答，让我们一起看看吧。
作为一个经常做瑜伽和健身的爱好者，来分享一些减掉肩颈上多余赘肉的方法吧！当然要注意安全哦~
作为女生，肩颈厚，拜拜肉都会让很多女生对无袖啊、吊带望而却步，真的很苦恼了。亲测有效的方法呦，肩背真的是薄了很多，不过道阻且长，贵在坚持~~~
如果你是整体胖的朋友，先减脂在做一些瑜伽美化线条。
1.在健身房的可以热身+无氧+有氧+拉伸 时间分布两个多小时左右，看自己的时间安排，无氧练习部位可以分散，比如今天练肩，明天练肱三头肱二头，后天练背。
这个我基本每天都做，重量由可承受的大重量到小重量，女生的话一般5kg-20kg范围呢变换，做六-八组，每组不同重量的做15个左右，我自己是做20个。
然后在用哑铃大概2.5kg-5kg双手捂住，放在颈后加紧大臂，上下运动，可以大大拉伸大臂的肌肉，也是做六-八组，重量可以改变，做15个左右，我自己的是八组每组20个。
或者是双手前举，握两个哑铃，也很能锻炼，即使是双手平举着也很累的，不过要注意沉肩膀，不要耸肩膀。
长期伏案工作的人都会有这些问题。
之前去北京，见到一个文友，年近四十，看上去像小女生，背特别直，肩颈很漂亮。她说，自己之前长期写作，有颈椎肩周，后来去学舞蹈，不但把这些毛病治好了，看上去背也特别直，超级有气质。然后我们就和她请教，她教了我们一个特别简单的方法。
１，面对墙站立，与墙保持三十公分左右的距离。
２，双腿分开，与肩齐宽。
３，伸开双臂，伏于墙上。
４，双臂不动，腿不动，上身前倾，用胸部触碰墙壁，保持一分钟。
一天反复做几次即可，特别简单的方法。
刚开始做胳膊会特别酸，特别是肩颈那里，有酸痛的感觉，甚至会发麻。坚持一段时间症状会消失。
或者学过舞蹈的，可以用舞蹈动作里的压肩，也有同样的效果。
说到瘦肩颈上的肉，这一周看了很多女明星穿搭PK榜，一圈下来，有两个女明星的时尚完成度格外亮眼，是美衣、脸和身材的相互成全。
产后复出的糖糖，真的是妈妈自律的榜样，甜酷风的复古波点抹胸连身短裙，与没有一丝丝赘肉的身材完美契合；红毯从未失手的倪妮，又再一次以教科书式的穿搭大放异彩，果然是为红毯而生的女星！
有人说时尚的完成度靠脸，其实不然，应该是各种因素的相互成全，唐嫣和倪妮之所以的让人眼前一亮，除了脸，还有紧致好看的身形，尤其是优越的肩颈线条，能撑得起礼裙，还能散发独特的气质。所以对女生的身形来说，紧致的身材和好看的肩颈线条完全是个加分项。
有个形容肩颈线条优越的形容词——直角肩，很多小姐姐应该都有听过吧，顾名思义就是肩膀是平的，脖子与肩膀、肩膀与手臂分别近乎是垂直关系，这样的身材脖子是脖子，肩膀是肩膀，没有一丝多余的赘肉，不管是衣服还是吊带，穿着都很有美感。
今天分享两组动作，一组是如何练出直角肩，另一组是如何让身材紧致，让你的身材与好看的衣衣相互成全，不需要靠穿搭来遮盖身材缺点。
（1）直角肩练习
直角肩的练习，要从放松、减脂、锻炼肌群力量方面入手，才能让整个肩颈线条更好看。
首先从放松肩颈肌肉开始，选择一个两面墙呈90度的直角，手臂上举，大臂与肩部平行，大小臂成直角，压在两边墙上，左脚在前屈膝弓步，右腿蹬直，向前压，练习15秒，左右脚交换重复练习，这样能让肩颈的肌肉有记忆。
接着进行“YTWL训练”：
Y—T练习：站立，双手上举，掌心相对，手臂与身体呈Y字形，停留3秒，向两侧打开双臂到与肩呈直线，再返回到Y形，重复做5组。
虽然说肩部并不是脂肪容易堆积的部位，但是如果整体肥胖的情况下，肩部也是会存在一些脂肪的。其实无论是哪一个部位，要减去多余的赘肉都要从整体入手，虽然在整体瘦下来后，身体各个部位的脂肪变化程度会有所不同。
在整体瘦下来后就涉及局部塑形的问题，对于肩部来讲，有没有训练痕迹，从视觉上差别并不少，拥有一个丰满的肩部会更容易提升气质。
不管是哪一个部位的训练，都要有整体性，把这一部位都练到，才会起到好的作用，而且从外观是也会漂亮，从肩部肌肉的结构来看：
动作一：前平举
目标肌肉：三角肌前束
动作二：哑铃推举
目标肌肉：三角肌前侧、斜方肌
古代巾帼英雄有很多，其中妇好、平阳公主、梁红玉、冼夫人、花木兰等就是代表人物，谱写了爱国主义的篇章。其中花木兰在历史上是否真实存在颇有争议。
其中妇好，是中国历史上第一位有据可查的女英雄，当时商朝是个迷信鬼神的国家，所谓“国之大事,在祀与戎”。妇好会打仗，又掌握了祭祀与占卜的权力，可能连武丁都要怕她三分。在当时是响当当的女人物，可以说是很厉害了。
花木兰是中国古代传说的四大巾帼英雄之一，相传她进入军营以后没有任何人发现她是女子，就这样在军中呆了十几年，还立下了不少功劳。是中国南北朝时期一个传说色彩极浓的巾帼英雄，她的故事也是一支悲壮的英雄史诗。但真实故事其实还有待考察，毕竟男女有别，从军十几年，如若没有真实的历史依据，很难让人相信。
元朝的时候曾经有《孝烈将军祠像辩正记》的文献里有记载，称木兰是将军，是一个孝义刚烈的女子，而且说明了木兰姓魏，是安徽亳县人，这样看来花木兰的原型可能并不姓花。
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历史上真正存在的巾帼英雄——唐王朝平阳公主
唯一一个死后以军礼下葬的大唐公主！在封建社会这是有违礼仪的，但是她做到了。
▲影视剧照
平阳公主，唐高祖李渊第三女，唐太宗李世民的亲姐姐，母亲太穆皇后窦氏。她是一个真正的巾帼英雄，也是中国古代第一位统领千军万马，为自己父亲建立帝业的公主，才识胆略，丝毫不逊色于她的兄弟们。
中国长城的著名关隘娘子关，就是因为她所率领的娘子军曾经在此驻扎得名。她是唐朝第一位死后有谥号的公主，也是中国古代史上，唯一一个由军队为她举殡的女子，生荣死哀的一生。老公柴绍后来为凌烟阁二十四功臣之一。
▲影视剧照
封建时代AND独立女性
李渊起兵的消息传开了。平阳公主听到这个消息，决心要为父亲招募更多的军力。
平阳公主到处联络反隋的义军。以其超人的胆略和能力，在一百来天的时间里，就招纳了五支有相当规模的起义军。其中最大的一支是何潘仁，他当时有近一万人，就这样居然愿做平阳公主的手下。这可能是被平阳公主的个人魅力所折服！
南北朝时的冼夫人
冼夫人在朝廷放弃管理580年后，奏请梁武帝将海南岛设立为崖州，恢复了对海南岛的管治。她惩治贪官、平定叛乱、鼓励生产，开创了和平生活的环境。
明朝蒙古族的满都海。
元朝灭亡后，蒙古族退回了蒙古高原，各部重新回到割据纷争。1478年蒙古大汗满都鲁战亡，其继承人被害死，7岁的巴图蒙克继承了汗位。32岁的满都海嫁给他，扶立他为达延汗。几十年时间满都海征战沙场，重新统一了蒙古族各部。
后来满都海嫁给顺义王，与明朝开通边境贸易，与明议和，维护了和平稳定，人民生活安定。明政府也认为这都是满都海的功劳。
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