如果你对所发生的事情感到愤怒，或者对自己改变现状的能力感到绝望，那么你就知道你的婚姻可能需要挽救。好消息是，愤怒和绝望等情绪可以提供重要的线索和新的视角。`
这些负面情绪会给你深刻的见解，帮助你弄清楚自己在一段关系中想要什么、不想要什么。让我们专注于利用这些负面情绪来引导你走向更好的婚姻。
但是，是的，一方可能会不惜一切代价来挽救婚姻，如果您发现自己处于这种情况，请知道这样做并不能很好地表明您的伴侣对你们关系的承诺。
然而，夫妻可以采取一些措施来挽救这段关系。
例如，考虑一下您在某些情况下的反应。你可以做些什么来以更多的同理心、爱和理解来回应你的伴侣？
你可能会觉得自己背负着沉重的负担，所以当你是唯一愿意致力于挽救婚姻的人时，一定要注意这一因素。
当双方都愿意并且能够不惜一切代价时，这是一个好兆头，表明失败的婚姻值得挽救。当然，并不是所有的夫妻都是一样的，婚姻也是如此。
由于害怕面对分居或离婚的现实以及对失败的婚姻感到遗憾，许多夫妇都难以回答这个问题。
但如果你们的关系没有问题，信任可以重建，价值观相同，并且仍然对对方有最大的尊重，那么这段婚姻就值得挽救。
当你们相爱时，爱就像胶水一样将你们粘在一起。然而，这比单纯的恋爱要深刻得多，因为单靠爱无法修复关系。
离婚率在40%到50%之间，显然不是每一段婚姻都能挽救。但大多数婚姻都可以。
因为每对夫妻都是不同的，在婚姻中都有自己的一系列问题，所以归根结底就是你想要修复你们关系的首要原因。你沟通有困难吗？你配偶的家庭会影响你们的关系吗？你的伴侣会很快批评你吗？
这些情况或多或少可以一起解决。
然而，有些情况可能会让事情变得复杂，例如伴侣吸毒、伴侣欺骗和破坏信任，或者伴侣患有精神疾病。
你的婚姻状况很重要。
如果婚姻是有毒的，或者是身体或情感上的虐待，请注意：这绝不是一种可以挽救的关系。事实上，在你们的关系中经历虐待或有毒行为应该会引导你走向出口。
有毒或虐待的关系不仅不好，而且对你、你的孩子和你的未来有害。
至于婚姻能否挽救，首先要问自己，为什么你认为自己的婚姻不好？是因为你和你的伴侣经常吵架吗？你对你的配偶有怨恨吗？你讨厌伴侣的一些不良行为吗？
虽然这些都不一定意味着“糟糕”的婚姻，但它们无疑是夫妻可以维持的关系的组成部分。
当你感到绝望时如何挽救婚姻？
我的大多数客户都是来咨询的夫妇，他们长期对自己的配偶感到愤怒，并对他们的关系面临的挑战感到绝望。很多人都在离婚的边缘。会议结束时，他们已经建立了一段美好而持久的婚姻。
对于想要挽救婚姻的夫妇来说，有七个步骤。
1.列出您所争论或感到绝望的所有问题。
愤怒并不意味着该打架了。绝望并不意味着你应该放弃挽救婚姻并离婚。愤怒和绝望确实表明你的婚姻道路上存在问题和障碍。
因此，首先问问自己：“是什么让我感到愤怒或绝望？”
列出您一直在争论或放弃的所有问题。在你的清单中包括那些与你的配偶有关的问题以及那些让你恼怒和沮丧的问题。
2.将注意力转向自己。
请注意，当您感到生气时，您的注意力往往会集中在您的配偶身上，集中在她或他做了或没有做什么让您沮丧的事情上。第二步需要将焦点从向外关注你的配偶转变为向内关注你自己的担忧和愿望。
回到你的清单并问自己：“对于这个问题我想要什么？”或者，“我关心什么？”
确保你写的不是你希望你的配偶采取不同做法的事情。如果你一直在写“我希望他……”，那么你就没有转移注意力。仅列出以“我想.”开头的短语
例如，写下“我希望他们不要再这么乱了，自己收拾干净”，重点是你的配偶。写这样的内容：“我想找到一种方法，让我度过时光的空间，比如厨房和客厅，感觉更整洁、更有条理。”专注于自己。
试图改变你的伴侣只会导致防御。这种策略不会让你一事无成。
相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，然后用不同的方式来实现它，成为名副其实的“以自我为中心”。当夫妻双方看到可以通过不同的方式得到自己想要的东西时，他们就会在挽救关系方面取得进展。
您还可以使用可视化技术来帮助您实现前两个步骤。可视化可以让你闭上眼睛，更深入地了解你的潜意识想法和理解。
3、消除负面情绪。
你们给对方的负面垃圾是完全没有帮助的。
对彼此的负面评论只会损害积极的关系。因此，停止批评、抱怨、指责、指责、生气、讽刺、挖苦或讽刺言论。并且不要再次提高你的声音或升级你的愤怒。保持平静的心态。
如果你们中的任何一个人开始变得激烈，请尽早退出争论。冷静下来，这样你们再接触的时候，只会心平气和配合地说话。
如果良好互动与不良互动的比率为5,333,601，那么婚姻通常可以维持下去。
但你是想生存，还是想发展？如果繁荣是你的目标，那就以百万分之一为目标。这意味着不要乱扔脏水。
4.建设性地表达您的担忧并共同做出决策。
在敏感对话中保持建设性的一个简单方法是从以下三组潜在的句子开头中进行选择。
“我认为……”
“我担心的是……”
“我认为……”
了解彼此的担忧对于你们两个开始做我所说的双赢华尔兹至关重要。
双赢华尔兹的目标是找到一个令双方都满意的解决方案。停止以实现自己的目的为目标。这是为了让你们俩都对自己的行动计划感到满意。
为了进入双赢局面，请注意你们之间的差异，这些差异可能会因为你们开始争论或感到绝望而变得明显。表达您潜在的担忧。询问并列出您的伴侣关心的事情。对你的配偶有同理心。
然后，制定一个行动计划来回应您的这两个问题。
5.消除破坏婚姻的三个因素。
婚外情、成瘾和过度愤怒——不用说，我相信您知道这些都是关系破坏者。健康的婚姻不允许他们这样做。
如果你沉迷于其中一种破坏关系的习惯，请将它们从你的生活中剔除。如果你的配偶是有问题的人，试图学习如何挽救你的婚姻可能是一个错误。
要么建立一个不再发生这些事情的新婚姻，要么结束婚姻。
6.大幅增加与伴侣分享的正能量。
多微笑，多拥抱，多做爱，多欣赏，多花时间思考自己喜欢对方什么，多帮助对方，多赞美对方，多笑，多同意，一起做更多有趣的事情，开始付出更多互相关注。
生活中最好的东西实际上都是免费的。你给予的积极性越多，你收到的积极性就越多。
7.回到基础。
学习拥有成功婚姻所需的技能。
您想在没有驾驶培训的情况下开车吗？查找有关婚姻的书籍和课程，学习婚姻伙伴关系的沟通和冲突解决技巧。
你会发现你的愤怒和绝望消失了，帮助你将你的婚姻转变为充满爱的成功。
